生活リズム

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早寝早起き朝ごはん


全国の学校・PTA・企業が一体となり内閣府や警視庁など関係各省庁が提案しているのが「早寝早起き朝ごはん」です。 子どもの基本的生活習慣づくりを、解りやすい「早寝早起き」や「朝食」から地域ぐるみで取り組むことにより、「地域 ...

昼寝と生活リズム


昼寝って必要なの? 「昼寝」をするのは何も赤ちゃんや幼児期にかぎったことではありません。 大人も疲れたときや夜更かしした次の日はうとうとしたくなるものですよね。 特に、お昼御飯を食べた後、ちょっと眠たくなってしまうという ...

昼の過ごし方


生活リズムを整えるために 生活リズムを整えるにはまず昼の生活から改善します。 まずは朝と同じ時間(朝6時~7時の間)に起こします。 そして朝の光を浴びさせてあげます。カーテンを開けて外の光を部屋に入れて明るくするというこ ...

夜更かし注意!子どもの成長には睡眠不足は大敵


睡眠不足でイライラ、体調不良に テレビやゲームが好きな子どもたち。 ついつい夢中になって 夜更かしをしてしまう子どもが増えています。   しかし、睡眠不足は健康の大敵です。 朝早く起きることができず朝食を抜きが ...