妊婦さんへのお勧めスポーツ＜2＞

◆マタニティヨガ

マタニティヨガは、それほど激しい動きをする

わけではありません。

 

ストレス解消につながる点、腰痛が緩和される点、

そして出産の際の呼吸法も練習ができるので、

取り入れている妊婦さんもいらっしゃるようですよ。

 

◆マタニティビクス

マタニティビクスは、妊婦さん向けのエアロビ。

ただし、思っている以上に激しい動きをしますので、

妊娠前に全くスポーツをしたことがないわ、

という方がいきなり行うのは、無理がありそうです。

 

教室では、医師がその日の状況を見て判断し、

途中でもおかしいようだったらすぐに中断させて

くれる場所もあるそうなのですが、

自宅で同じことを、自己判断で行うのは避けたほうがいいでしょう。

 

ただし、母親学級で教えてもらうような「妊婦体操」なら、

家庭で行っても大丈夫。

 

関節を広げやすくなったり、やわらかくしたり、

安産のための体づくりにもなり、

循環をよくするのでリフレッシュもできますよ。