妊婦さんへのお勧めスポーツ＜1＞

妊娠も安定期になったら、スポーツを始めてみませんか？

 

とはいえ、妊娠していない時と同じようなスポーツは

身体やおなかの赤ちゃんへの影響も考えて、

勧められないのはわかりますよね。

 

妊婦さんにお勧めのスポーツをご紹介しましょう。

 

◆マタニティスイミング

マタニティスイミングは歴史が長いのはご存知でしょうか。

歴史も古く、効果にも定評がありますので

安心してお勧めされるのは、このような点からなのですね。

 

水の中では体が軽くなるので、浮力も利用できますし、

腰痛にも効果が期待できそうです。

 

◆ウォーキング

妊婦さんの健康のためにも良い影響があるのがウォーキング。

ただしやり過ぎは禁物。

 

だいたい30分を目安にするといいそうです。

 

時間が短くても「疲れたなぁ」って思ったら、

すぐに座って休むなど、体調と相談しながら行ってくださいね。